Venerdì

Colazione

brioche salata vuota e caffè al bar dell'ospedale post-prelievo.. in teoria avrei voluto mangiare a casa, ma dato che ho sempre la pressione bassa non mi sembrava il caso di svenire in autobus :)

Spuntino

pesca

Pranzo

merluzzo, una manciata di fiberpasta e insalata con pomodori

Merenda

bananice-cream 

e poi mmmh 2 pesche? 3 forse!

40 minuti di cyclette 

Cena
fagioli borlotti con pomodori e origano

e una pesca con 2 prugne stanley

in serata credo prenderò uno spritz o una birra, quindi mettiamolo già in conto!

rettifico: ho preso uno spritz E una heineken :)

Buonanotte!

Giovedì

Colazione

due weetabix con yogurt al caffè e frutti di bosco

Spuntino

una pesca

poi mettendo a posto la dispensa ho cominciato a spiluccare il muesli croccante che mangia a colazione mia mamma da quando sta provando a non mangiare ogni giorno cornetto&cappuccio al bar dell'ospedale.. e sgranocchiando leggevo gli ingredienti e dato che erano tutti positivi sono stata lì col barattolo aperto per un paio di minuti buoni! Prima il barattolo era quasi pieno fino all'orlo, non ne ho preso molto..

Pranzo

un filetto piccolo di salmone frantumato con un paio di olive, una manciata di fiberpasta, un cucchiaino di grana e insalata con pomodori

Merenda
bananice-cream alla pesca

Cena

filetto di manzo magro con insalata e pomodori

e poi avendo voglia di un dolcino ho mangiato uno yogurt della colazione, con mia mamma dietro che mi inseguiva dicendomi "ahhh così stai compromettendo gli esami del sangue di domattinaaaa mettilo viaaaaa" ..ma ormai ero a metà, vaaaaaabè!

Mercoledì

23 minuti di cyclette

Colazione

due weetabix con yogurt al caffè e frutti di bosco

Spuntino

mezza pesca

45 minuti di cyclette (guardando il finale di pretty little liars.. e mi sono accorta che nei momenti clou cominciavo ad accelerare un sacco! ahaha)

Pranzo

fiocchi di latte e melanzane con un po' di cous cous integrale in mezzo

"passeggiata" in un centro commerciale 

Cena

petto di pollo con melanzane ed insalata con pomodori

e dopo due orette ovviamente pescaaa :D

Martedì

Buongiorno!
Ho deciso di inserire anche l'attività fisica che faccio qui nel diario alimentare, per rendere il tutto un po' più completo (e per spronarmi ancora di più a non imbruttirmi sul divano quando sono in casa come una balena accaldata)! E' da un po' che la faccio, quindi non comincio a muovermi solo adesso :P

Colazione

due weetabix con yogurt al caffè e frutti di bosco

20 minuti di cyclette

Pranzo

insalatona con pomodori e tonno al naturale

Merenda

tre pesche! ahah le mangerei all'infinito..

Cena

pizza. io l'avevo chiesta al prosciutto cotto, ma loro hanno aggiunto i funghi e le olive nere.. bah!

45 minuti di camminata veloce nel tornare a casa dalla pizzeria :)

Lunedì

Colazione

due weetabix con yogurt al fiordilatte con un cucchiaino di cacao amaro e mezza banana

Pranzo

polpettine con sugo di pomodoro e spinaci

Merenda

bananice-cream

poi mezza pesca grande

Cena

merluzzo con spinaci e insalata con pomodori

dopo due orette una pesca.. ogni volta che ne mangio una mi viene tristezza perchè tra pochissimo scompariranno fino alla prossima estate.. ahhhh addio succosissime pesche :(

Domenica

Colazione

due weetabix con yogurt al fiordilatte con un cucchiaino di cacao amaro e mezza banana

Spuntino

due kiwi

Pranzo

insalatona con pomodori, tonno e metà mozzarella

Merenda

bananice-cream

poi yogurt alla banana (sì, oggi sono estremamente ripetitiva!)

Cena

polpettine in sugo di pomodoro e insalata con pomodori

Sabato

Colazione

stamattina mi sono svegliata con la voglia di budino al cioccolato, quindi ho aggiunto un cucchiaino di cacao amaro nello yogurt al fiordilatte in cui ho mescolato le weetabix, aggiungendo poi un terzo di banana.. buono! :D

Spuntino

un kiwi

Pranzo

due carote con hummus di fagioli adzuki verdi, salmone e insalata con pomodori

Merenda

bananice-cream

poi una pesca

Cena
hummus rimanente, insalata con pomodori e un kiwi
...si è cancellata la foto :(

Venerdì

Colazione

due weetabix con yogurt alla banana, mezzo kiwi e mezza pesca

Spuntino

il resto del kiwi e il resto della pesca

Pranzo

(mentre il tutto si cuoceva ho sgranocchiato due/tre carote perchè dopo la ginnastica stavo morendo di fame!)

una manciata di Fiberpasta al limone, petto di pollo al limone, spinaci e una pesca

Merenda

bananice-cream

Apericena

2 spritz aperol (vabbè, il secondo nel corso della serata!), 3 bruschettine con tonno (al naturale! ahah ormai riesco a riconoscerlo :P) e pomodorini e 3 con il prosciutto cotto.. sono contenta perchè ormai andiamo sempre nel locale in cui non le fanno per niente unte come in molti altri che fanno aperitivo, ma erano semplicemente rondelline di baguette, non condite con patè e salsine o olio ma con prosciutto e tonno spiattellati sopra :)

Giovedì

Colazione

due formelle weetabix con yogurt alla banana, una susina e un paio di chicchi d'uva

Spuntino

uva

Pranzo

(sembra la facciotta e le orecchie di topolino!)

una manciata di fiberpasta, yocca e insalatona con una carota

Merenda

bananice-cream con una banana più piccola del previsto :(

poi un po' di uva

Aperitivo

uno spritz aperol con due piccoli crostini ai funghi perchè volevo poi cenare a casa.. infatti

poi, tornata a casa, ho mangiato un bastoncino di merluzzo (non impanato) con passata di pomodoro e una pesca.. mi scuso ma non ho fotografato niente di tutto ciò!

A domani :)

Mercoledì

Colazione

due formelle weetabix con yogurt ai frutti di bosco, una susina e un paio di chicchi d'uva

Spuntino

una pesca noce bianca

poi due susine (mi sono svegliata molto presto, avevo fame ed erano passate due ore e mezza dalla pesca!)

Pranzo

Fiberpasta con tonno al naturale, pomodori e un paio di olive verdi

Uva

Merenda

bananice-cream

Cena

Hamburger di manzo (ok, la foto è VERAMENTE brutta.. sembra tutt'altro che carne! abbiate pazienza.. poi insomma si sa che la carne non è proprio fotogenica!) e insalatona

 

più tardi penso che mangerò un'altra susina!

Martedì

Colazione

due formelle weetabix con yogurt alla banana, una susina e un paio di chicchi d'uva

Spuntino

pesca noce bianca

Pranzo - fuori, tra un'ora di shopping e l'altra!

Pasta (70/80 grammi direi, a occhio) con funghi, carote e 3 rondelle di uovo sodo

(i pezzi di wurstel -e i cipollotti- li ho lasciati lì perchè da due anni che non li tocco più)

Merenda

bananice-cream

Cena

Trota salmonata con insalata e pomodori

Dopo cena

un cuore pieno di chicchi d'uva :)