giovedì 31 gennaio 2013

Giovedì


Buonaseeeera!

Colazione
due fettine di pane integrale ai semi di lino con cioccolato fondente s.z. e una banana 


Spuntino
una mela fuji


Pranzo
dalla foto è tutto piuttosto orribile, comunque è una melanzana rotonda al forno ripiena di piselli frullati e mescolati con orzo, tonno (poi mischiato alla crema di piselli) e la polpa della melanzana cotta con curry


Cena
filetto di salmone e cavolfiore, poi ho ovviamente preso altro cavolfiore


due kiwi


A domani!

mercoledì 30 gennaio 2013

Mercoledì

Aaaaallora, eccoci qui:

Colazione 
due fettine di pane integrale ai 4 cereali con cioccolato fondente senza zucchero e una banana


Spuntino 
yogurt magro al mirtillo con mirtilli


Pranzo 
zuppa buonissima e cremosissima con zucca, ceci, orzo e spolverata di semi di sesamo + 3 carote sgranocchiate durante la cottura


Cena
omelette di un uovo e albumi con bresaola e un cucchiaino di grana + lovely broccoli


un kiwi e una manciatona di pistacchi in guscio


A domani!

martedì 29 gennaio 2013

Martedì

Mmmmh mi dispiace riprendere a fare le foto quando in realtà è stata una giornata di merda e non avevo per niente fame.. vaaaabè

Colazione
porridge d'avena con una banana piccola e un cucchiaino e mezzo di crema 100% nocciole



Pranzo
vellutata di quinoa, fagioli, mais e ceci con fagioli cannellini sparsi dentro e un cc di grana uno di semi di sesamo (durante la cottura ho mangiato dei pomodorini)


Merenda
una mela fuji (farinosa..bleah)



Cena
fettine sottili di petto di pollo (sembravano prosciutto) con zucchine 



un kiwi + manciata di pistacchi




domenica 13 gennaio 2013

Domenica

Colazione
porridge alla banana, caffè amaro e un biscotto homemade


Spuntino
tre kiwi (aiuto!)



Pranzo
mezzo cassone integrale di farro con mozzarella e pomodoro, lenticchie rosse al pomodoro e cavolfiore


Merenda
non ho fatto la foto! mi sono fatta un mini porridge con 26g di avena giusto per finire il barattolo prima di tornare a forlì con una mela piccola sopra!

poi un'altra mela fuji più grandicella

Cena
lenticchie rosse, pollo al curry e mezza padellata di broccoli



Attività fisica: 20 minuti cyclette

domani torneranno le foto buie e tristi che faccio a forlì xD mi dispiace!

sabato 12 gennaio 2013

Sabato

Oggi è una giornata che compensa quella di ieri xD
Tra l'altro è il primo giorno in cui vedo mio padre sorridere per casa da quando è in pensione, perché dal medico ha scoperto di aver finalmente abbandonato la fascia "obesità" ed è entrato in quella "sovrappeso".. e non vedo l'ora di poter anch'io saltellare per casa una volta raggiunto l'obiettivo :) avanti!

Colazione
porridge con un goccio di caffè, caffè amaro e un biscotto cuoricioso homemade


Spuntino
una mela fuji


Pranzo
filetto di salmone e cavolfiore


due kiwi


Merenda
yogurt con riso integrale soffiato


Cena
omelette con prosciutto cotto affumicato e zucchine


e ora tisana ai frutti rossi..

A domani!

Attività fisica: 40min cyclette



venerdì 11 gennaio 2013

Venerdì

Ok, va bene, oggi sono stata tutto il tempo in casa da sola a studiare.. e avevo voglia di sporcellare ù.ù
Colpa del mio amico che puntualmente ogni anno mi porta dei cioccolatini a caso (che prima finivo in due giorni..ma scatolone belle grandi) ..quest'anno l'avevo minacciato, ma imperterrito li ha presi lo stesso! "ma sono solo 6! sei una rompiballe! "SOLO sei?? ti picchio!" ehhh già. 

Colazione (fin qui tutto a posto, era previsto)
porridge con un lindor rosso spezzettato


Spuntino
una spremuta di due arance
poi una piccola raviola orribile (mi ricordo sempre mentre ormai mastico che la marmellata non mi piace)



poi mi è saltata la connessione wi-fi dal cellulare quindi non ho più le foto

Pranzo
zuppa di cereali e fagioli + ceci e spinaci al vapore

Merenda-devasto-nonhovogliadistudiarevogliodistrarmi
tutto comincia bene, con yogurt e riso soffiato integrale.
poi vedo che dalla scatola dei 6 cioccolatini ne sono rimasti 3.. beh mangiamoli no?!
poi due biscotti homemade "per vedere se erano venuti buoni" con un cucchiaino di burro d'arachidi sopra (meno male che è stopposo mangiato da solo, quindi l'ho richiuso subito dopo)

Cena
mezzo cassone integrale al pomodoro e mozzarella (voglia di sporcellare's going on) con ceci rimasti dal pranzo e zucchine.
Mia mamma aveva scongelato anche la metà di cassone agli spinaci per lei, ma poi non le andava più e non si può ricongelare, quindi è stato messo in frigo...ma dopo 10 minuti me lo sono scaldato io.
VABBE'!

le ho contate lo stesso: shame on me!

Attività fisica: 40min cyclette... e tanto movimento mandibolare xD

domani è un altro giorno, è stata una piccola parentesi da sclero pre-esami. Ora però i cioccolatini sono finiti e mercoledì sera mi hanno già prenotata per una cena dal cinese a Forlì (che non è un grosso strappo alla regola: prendo sempre 4 ravioli al vapore e pollo non fritto) quindi in rigaaaa! Domani mi sfondo di verdura e the verde. Ora mi sto facendo un programmino di attività fisica per Forlì per la prossima settimana, dato che non ho la cyclette e che non sto ad iscrivermi in palestra ora che rimango giusto 7/8 giorni.

A domani!


giovedì 10 gennaio 2013

Giovedì

Colazione
porridge alla banana con bacche di goji e un cucchiaino di dark chocolate peanut butter e caffè americano


Spuntino
due kiwi


Pranzo
mezzo cassone integrale di farro agli spinaci, una svizzera di macinato magro, due patatine bollite e spinaci


Merenda
una spremuta di due arance


poi yogurt con riso soffiato integrale


Cena
minestrone di verdure passato



tofu affumicato con spinaci e broccoli



Attività fisica: 35min cyclette + 30min just dance (...Lalla, ahahahah) + 20 squats


mercoledì 9 gennaio 2013

Mercoledì

Colazione
porridge alla banana con un cucchiaino di dark chocolate peanut butter


Spuntino
due kiwi


Pranzo
mezzo cassone di farro integrale con pomodoro e mozzarella, gamberetti su letto di zucchine e tonno


Merenda
un bicchiere di spremuta d'arancia


poi due ferrero rocher :)


Cena
fagioli borlotti e tofu affumicato con cavolfiore al curry



Attività fisica: 1 ora e 25 min di cyclette + 50 squats

martedì 8 gennaio 2013

Martedì

Colazione
porridge con banana e un cucchiaino di dark chocolate peanut butter, caffè amaro


Spuntino
due kiwi


Pranzo
"zuppa fantasia" Coop con fagiolini bollini



Merenda
yogurt di soia bianco (meno male è finito) con cacao amaro e riso integrale soffiato


poi sono uscita con un mio amico per prendere una boccata d'aria e mi ha portata in un posto in cui abbiamo preso un caffè me-ra-vi-glio-so.. caffè con un cucchiaino abbondante di zabaione! ODDIO! era da minimo 10 anni che non mangiavo zabaione.. paradisoooo! 

Cena
petto di pollo con melanzana al pomodoro..interminabile



oggi ho mangiato proprio pochino, ma l'ho scoperto adesso facendo il conto xD vabbè oh, sono pienissima e non ho intenzione di mangiare qualcosa a caso per arrivare alle 1200, domani mangerò dipppppiù, tanto ieri chissà a quante sono arrivata con la cena in bruschetteria..
Buona serata!


lunedì 7 gennaio 2013

Lunedì

Finalmente dopo settimane la bilancia è clemente, -6 etti! Essendo normopeso e non avendo visto scendere il peso neanche dopo 5 giorni di camminate pari ad 8 ore al giorno, beh sono molto contenta ^^

Colazione
porridge alla banana con un cucchiaino di dark chocolate peanut butter



Pranzo
omelette con un uovo e albumi: tonno all'olio sgocciolato, fagiolini verdi e polpa di pomodoro in pezzi, poi ho mangiato una piattata non fotografata dei fagiolini rimanenti. (ho fotografato il tutto in padella perchè avevo paura che trasferendola nel piatto fosse bruttissima, dato che si è rotta! -infatti era visivamente orrida xD)



poi i piselli rimasti da ieri


poi 4 tarallini all'olio evo da 20kcal l'uno

Merenda
yogurt di soia bianco con 2 cucchiaini di cacao amaro e riso soffiato integrale


Cena
fuori, mega tavolata di amici in bruschetteria: 3 salate e 1 dolce

Attività fisica: 30 min cyclette

domenica 6 gennaio 2013

Domenica

Colazione
pancake di albumi, banana e cruschello d'avena con un cucchiaino di dark chocolate peanut butter e thè verde


Spuntino
una spremuta di due arance


Pranzo
piselli stufati con cipolla e prosciutto crudo, una patata bollita e broccoli



Merenda

una banana relativamente piccola

poi tre tarallini all'olio d'oliva Alce Nero da tipo 20kcal l'uno

Cena
"zuppa fantasia" secca Coop con fagiolini bolliti



Vabbè è meno del solito, però domani sera sono a cena fuori quindi compenserò alla grande.
Ma soprattutto.. domani pesata! Che il karma sia con me.


Attività fisica: 1 ora cyclette + giretto in centro

sabato 5 gennaio 2013

Sabato

Colazione
porridge con una piccola banana e dark chocolate peanut butter
(Terry, Margot e Stella vi ho pensate ad ogni cucchiaiata <3 ahahah)


Spuntino
un fumante caffè americano/brodaglia/caffè finto


Pranzo
orecchiette integrali di farro al cavolfiore con un cucchiaino di grana


insalata mista con gamberetti


Merenda
un kiwi


poi una crepe/pancake sottile di avena e albumi con una banana piccola e thè ai frutti di bosco



Cena
ceci bolliti con cipolle e zucchine (poi ho raddoppiato le zucchine)



1250 kcal

Attività fisica: 30 min cyclette