Mercoledì

Colazione

porridge alla banana con un cucchiaino di dark chocolate peanut butter

Spuntino

due kiwi

Pranzo

mezzo cassone di farro integrale con pomodoro e mozzarella, gamberetti su letto di zucchine e tonno

Merenda

un bicchiere di spremuta d'arancia

poi due ferrero rocher :)

Cena

fagioli borlotti e tofu affumicato con cavolfiore al curry

Attività fisica: 1 ora e 25 min di cyclette + 50 squats