Giovedì

Colazione

porridge alla banana con bacche di goji e un cucchiaino di dark chocolate peanut butter e caffè americano

Spuntino

due kiwi

Pranzo

mezzo cassone integrale di farro agli spinaci, una svizzera di macinato magro, due patatine bollite e spinaci

Merenda

una spremuta di due arance

poi yogurt con riso soffiato integrale

Cena
minestrone di verdure passato

tofu affumicato con spinaci e broccoli

Attività fisica: 35min cyclette + 30min just dance (...Lalla, ahahahah) + 20 squats