Venerdì

Colazione

porridge al cacao amaro con una banana

Pranzo

zuppa di cereali e legumi

 con spinaci bolliti

Merenda

due clementine



poi un kiwi

Cena

omelette di albumi con tonno, olive, due fettine di prosciutto crudo sgrassato e cavolfiore

poi una spremuta di due arance 

e the verde.. bleah, modi per renderlo bevibile? ..che non sia miele?

Attività fisica: 45 min cyclette