Lunedì

Colazione

ore 9.00

Muffin [162 kcal]

 (dentro ci sono gocce di cioccolato fondente senza zucchero..anche se non si vedono!)

Caffè

Spuntino

ore 11.00

98g banana [64 kcal]

Tisana alla menta

Pranzo 

ore 13.00

150g yocca con pomodorini [150 kcal]

450g zucchine con mezzo cucchiaio d'olio scarso [110 kcal]

Caffè

Merenda 

ore 15.30 

180g mela [77 kcal]

ore 17.00 

ebbene sì, studiando e guardando il sole che c'era fuori mi è venuta un'improvvisa voglia di mega-coppa gelato.. presa dalla disperazione ho aperto il frigo e ho fatto una macedonia con (troppa) frutta e yogurt per creare qualcosa che potesse avvicinarsi ad una coppa gelato&frutta 

(hahaha..proprio uguale! -.-)

Yogurt Vitasnella 0,1% Prugna [64 kcal]

Banana [80 kcal]

2 Kiwi [70 kcal]

Cena

ore 20.00

420g melanzane [77 kcal]

160g verdesca al vapore [130 kcal]

carote (non fotografate) [30 kcal]

Attività fisica

25 minuti aerobica + 40 addominali + 1 serie da 15 esercizi per glutei