Mercoledì

Colazione

ore 7.00

Muffin [162 kcal]

Caffè

Spuntino

ore 10.00

Mela [75 kcal]

Pranzo

ore 14.00

125g spezzatino di vitello magro con mezzo cucchiaio d'olio [184 kcal]

50g riso basmati [181 kcal]

Insalata con pomodorini e un cucchiaino d'olio [60 kcal] 

Caffè

Merenda

ore 17.00

Tisana Frutti Rossi

Mela e 2 kiwi [130 kcal]

Cena

ore 20.00

Insalata con pomodorini [60 kcal]

Burger di soia [135 kcal]

Passato di verdura [30 kcal] (sembra vomitino...ma è buono! haha)

Attività fisica

25 min. camminata