Lunedì

Colazione

ore 7.00

40g Cereali integrali [150 kcal]

Latte p.s. [34 kcal]

20g Frutta secca [128 kcal]

Spuntino

ore 10.00

Mela [80 kcal]

Pranzo

ore 14.00

50g Pasta di farro integrale [162 kcal]

80g Sugo [42 kcal]

100g Petto di pollo [110 kcal]

Sottiletta [58 kcal] e 20 ml latte p.s. [10 kcal]

Insalata [30 kcal] con olio [30 kcal]

 

Merenda

ore 17.00

Fragole [40 kcal]

Cena

ore 20.00

Filetto di tonno [165 kcal]

223g Patate lesse [185 kcal]

Olio [65 kcal]

Carote [15 kcal]

Totale kcal: 1300