Sabato

Colazione 

ore 7.00

40g Cereali integrali [150 kcal]

20g Frutta secca [128 kcal]

70ml Latte p.s. [34 kcal]

Spuntino

ore 10.00

Schiacciatine [181 kcal] 

avevo dimenticato la mela a casa.. maledette macchinette!

Pranzo

ore 14.00

50g Cous cous integrale [170 kcal]

Zucchine [30 kcal] con olio [30 kcal]

Gamberetti [57 kcal]

Merenda

ore 17.00

Banana [76 kcal]

Fragole [94 kcal]

Aperi-cena

ore 20.00

Birra media alla spina & solito cibo da aperitivo

ore 1.30

Risolatte alla vaniglia [222 kcal]

tornata a casa avevo una gran fame, era l'unica cosa che era rimasta in frigo.. non mi è neanche piaciuto molto, sa troppo di latte! :/

Totale kcal: 1174 + aperi-cena (non ho superato le 2000)