Mercoledì

Colazione

ore 7.00

40g Cereali integrali [150 kcal]

Latte p.s. [34 kcal]

20g Frutta secca [128 kcal]

Spuntino

ore 10.00

Mela [130 kcal]

Pranzo

ore 14.00

220g Petto di pollo [242 kcal]

Sottiletta [58 kcal] e 20 ml Latte p.s. [9 kcal]

Insalata [30 kcal]

Olio [45 kcal]

Merenda

ore 17.00

Yogurt Total 0% [97 kcal]

Lamponi e mirtilli [15 kcal]

Kiwi [54 kcal]

Cena

ore 20.00

Tonno [155 kcal]

Pomodorini [20 kcal]

Olio [65 kcal]

Insalata con carote [30 kcal]

Totale kcal: 1300