Venerdì

Colazione

60g di pane integrale alle noci, spalmato di burro d'arachidi&cioccolata fondente extra senza zucchero + una spremuta di pompelmo e una tisana ai frutti rossi

Spuntino 

una mela

Pranzo

zuppa di cereali e legumi

una clementina e caffè amaro

Merende ...tante, merende

40g circa di muesli..  selezionando accuratamente solo gli agglomerati di palline soffiate e avena :P

poi una mela

e poi un the con mezzo quadrato di cioccolato fondente con granella di menta *_*

Cena

vellutata di zucchine (...non sembra una vellutata di kiwi?! haha), svizzera di pollo con dentro una fetta di prosciutto cotto e una sottiletta light, con contorno di spinaci e broccoli 

dopo cena sono uscita con amici e ho preso una birra piccola (particolarmente piccola -.-) 

e tornata a casa, a ben 4 ore dalla cena, avevo fame! quindi ho mangiato un risolatte alla vaniglia.. ehhh vabbè.

Sembra che io abbia mangiato tanto.. ma in realtà, contando anche la birra, oggi sono 1500 kcal!

Buonanotte a tutte, a domani :)