Venerdì

Colazione

un piccolo muffin, budino di soia al cacao e caffè amaro

Spuntino

una banana con fragole

Pranzo

un uovo e vari albumi a omelette con prosciutto cotto sgrassato e una sottiletta light

con insalata 

Merenda

mmh ok, allora, stavo facendo una pausa studio e mentre si scaldava l'acqua per la tisana ho afferrato il contenitore dei fiocchi di riso e frumento integrali con l'idea di prenderne una manciata e richiudere tutto. Poi però mentre mangiucchiavo (in piedi, ovviamente) ho cominciato a pensare a tutto quello che mi manca da fare e al poco tempo che ho per farlo, quindi crescendo l'ansia sono cresciuti anche i cereali nella mia mano! insomma ho mangiucchiato per un po' lì davanti alla credenza, meditando.. non saprei quantificare, ma considerando quanto pochi sono 30g di cereali.. potrei averne mangiati anche 100 se non 150g, boh!! insomma, a fine giornata calcolo tutto e considero 150g, tanto per star larghi.

Cena

ceci e spinaci

aaaaallora, sono arrivata a 1600kcal (alla fine ho contato di aver mangiato 200g di cereali..forse è improbabile, ma non si mai, meglio abbondare con i numeri).. tutto a posto insomma, ho fatto un po' scorta di zuccheri.. eh vabbè, almeno non anche di grassi dai, guardiamo il bicchiere half full! domani si continua a compensare.