Domenica

Colazione

pancake di albumi, banana e cruschello d'avena con un cucchiaino di dark chocolate peanut butter e thè verde

Spuntino

una spremuta di due arance

Pranzo

piselli stufati con cipolla e prosciutto crudo, una patata bollita e broccoli

Merenda

una banana relativamente piccola

poi tre tarallini all'olio d'oliva Alce Nero da tipo 20kcal l'uno

Cena

"zuppa fantasia" secca Coop con fagiolini bolliti

Vabbè è meno del solito, però domani sera sono a cena fuori quindi compenserò alla grande.

Ma soprattutto.. domani pesata! Che il karma sia con me.

Attività fisica: 1 ora cyclette + giretto in centro

Sabato

Colazione

porridge con una piccola banana e dark chocolate peanut butter
(Terry, Margot e Stella vi ho pensate ad ogni cucchiaiata <3 ahahah)

Spuntino

un fumante caffè americano/brodaglia/caffè finto

Pranzo

orecchiette integrali di farro al cavolfiore con un cucchiaino di grana

insalata mista con gamberetti

Merenda

un kiwi

poi una crepe/pancake sottile di avena e albumi con una banana piccola e thè ai frutti di bosco

Cena

ceci bolliti con cipolle e zucchine (poi ho raddoppiato le zucchine)

1250 kcal

Attività fisica: 30 min cyclette

Venerdì

Colazione

porridge al cacao amaro con una banana

Pranzo

zuppa di cereali e legumi

 con spinaci bolliti

Merenda

due clementine



poi un kiwi

Cena

omelette di albumi con tonno, olive, due fettine di prosciutto crudo sgrassato e cavolfiore

poi una spremuta di due arance 

e the verde.. bleah, modi per renderlo bevibile? ..che non sia miele?

Attività fisica: 45 min cyclette

Giovedì

Colazione (7.30)

porridge con una banana e un cucchiaino raso di dark chocolate peanut butter

caffè amaro

ero molto nervosa, perché alle 14 avevo una visita in cui avrei scoperto il mio destino: cortisone o non cortisone.. quindi, tra l'altro, più peso e più fame o normalità, perciò per non rischiare di spiluccare in cucina sono andata in biblioteca (..per fortuna mi è andata bene!!)

Pranzo (12.30)

melanzana al pomodoro con pasta di farro integrale 

e un kiwi

Merenda (17.00)

uno yogurt magro alla vaniglia con una banana

Cena (20.00)

petto di pollo con taaaanti broccoli (+ due carote, mentre si cuocevano le altre cose)

poi sono uscita con amici, quindi aggiungo la birra al conteggio (ehm un litro ehm)

Attività fisica: 50 min cyclette

già che ci sono vi metto anche la mia faccia da pesce

Mercoledì

Colazione

porridge con pesca e cannella

caffè amaro

Spuntino

caffè e due clementine

Pranzo

kamut alla zucca con due cucchiaini di grana

e spinaci bolliti con la mezza mozzarella light rimasta dall'altra sera e ormai dimenticata

Merenda

kiwi 



dopo la cyclette, una finta cioccolata calda di proteine e una banana

Cena

enorme piatto di zucchine, broccoli, gamberetti e tonno al naturale

Attività fisica: 50 min di cyclette

(per le cose un po' più "strong" aspetto che passi quel periodo del mese perché ho provato a fare uno squat pliè e ... non è stato bello)

Martedì

Buon anno a tutte! :) 
nuovo anno, nuovo sfondo del blog (si rimane sempre su quel colore eh XD).. cominciamo dai piccoli cambiamenti inutili sperando che crescano di giorno in giorno!

Colazione

pancake alla banana con un velo di dark chocolate peanut butter e the verde

Spuntino

due kiwi

Pranzo

spinaci al vapore e vitello tonnato (uno dei soli 3 piatti che mia mamma sa fare decentemente XD) 

poi un pacchetto di crackers riso su riso

Merenda
ci sono stati attimi di panico, perchè stamattina mi sono svegliata con l'odore di biscotti al mais, dato che mia mamma ha deciso di fare la seconda ondata di regali biscottosi, e stranamente ne sono "avanzati" per noi tanti da riempire un'intera biscottiera! 

poi ho pensato "sono tra i tuoi biscotti preferiti?" no. "è un tuo desiderio o li mangeresti solo perchè sono lì?" perchè sono nella credenza. Quindi mi sono messa d'impegno per non toccarli finchè non spariranno: non assaggiare neanche, per quanto mi riguarda, è sempre stata la strategia migliore.. dal momento che ne mangio uno, poi mi sento autorizzata dopo un po' a mangiarne un altro e così via, non dico un'abbuffata biscottosa ma uno spiluccamento continuo abbastanza inutile, mica sono al cioccolato no?!
quindi addio biscotti al mais, a tempo debito mi concederò poi i miei preferiti :3

un caffè con due clementine 



più tardi una spremuta di due arance

Cena

un piattone enorme di zuppa di lenticchie rosse, carote e pomodoro.. se le lenticchie portano fortuna sono a posto per tutto l'anno! :)

(a metà ero già sazia, come si può intuire, ma poi essendo le 19.50 ho pensato che se non l'avessi finita mi sarebbe tornata fame verso le 22, quindi l'ho finita. Buonissima, mi ero proprio svegliata con la voglia di lenticchie!)

(grassi sballati a causa del vitello tonnato)

Attività fisica: 1h 10min cyclette

Lunedì

Ultimo post del 2012! :)

Colazione

al bar con un'amico una brioche al cioccolato (era piccola purtroppo e la crema era solo nel pezzettino in cui si vede che fuoriesce...bastardi!) e caffè alto amaro

Pranzo

filetto di salmone, due crackers e 1/2 "riso su riso" e quasi mezzo chilo di cavolo al curry

Merenda

due kiwi, poi una mela fuji

Cena

niente cena di capodanno, ci ritroviamo giusto verso le 11 per il brindisi e un po' di meritato svacco a casa di qualcuno.. niente bagordi per quest'anno :)

mi sono preparata una cosa velocissima: prosciutto, 50g di mozzarella light, 15g di grana, tonno, zucchine da mangiare con i riso su riso, poi fagiolini e infine una banana