Mercoledì

Buongiorno! Allora, dato che tra studio e uscite è difficile farci stare sia l'attività fisica sia il sano cazzeggio, da oggi mi sono imposta che quando guardo una puntata di una qualsiasi serie o due video consecutivi su youtube, devo guardarli pedalando!

Colazione 

(sono uscita di casa alle 6.30 per fare gli esami del sangue e sono tornata a casa alle 9 e 15 a stomaco vuoto, avevo una voragine!)

40g di fiocchi di riso e frumento integrali

3 albumi con una banana e cucchiaino scarso di cacao amaro

una spremuta di due arance e un caffè amaro americano

Spuntino

40g di fiocchi di riso e frumento integrali (ho finito le mele.. mmh non è una scusa ahah)

15 + 45 minuti cyclette

Pranzo

orecchiette integrali con i broccoli e un cucchiaino di grana
spinaci crudi e una fettina sottile di petto di pollo

Merenda
16.00 - due biscotti natalizi



30 minuti cyclette 

17.30 finalmente cioccolata calda clean (eccezion fatta per la maizena) homemade *_*

Cena
per bilanciare un po' la giornata, vista l'entità delle merende: insalata, spinaci e qualche fungo con due scatolette di tonno al naturale

25 minuti cyclette

forse dopo una mela mignon, dato che sono state comprate!
A domani :)