Domenica

Colazione

ore 9.00

Fette biscottate integrali [121 kcal]

Marmellata [40 kcal]

Spuntino

ore 11.00

Yogurt alla vaniglia [141 kcal]

Fragole [20 kcal]

Pranzo

ore 14.00

175g Spatzle [271 kcal]

Ragù [92 kcal]

Insalata con un cucchiaino di olio [60 kcal]

Merenda

ore 17.30

Risolat 1% al cioccolato [209 kcal]

Cena

ore 20.00

155g Petto di pollo [169 kcal]

Sottiletta [49 kcal]

70g pane [190 kcal] non fotografato

Fragole [59 kcal]

Totale kcal: 1420 + un piccolo piccolo pezzo di colomba (oops!) che però non ho pesato, quindi boh... arrotondiamo a 1500, che non si sa mai!

Attività fisica

Pump it up - part 4