Mercoledì

Colazione

ore 7.00

4 Fette biscottate integrali [121 kcal]

Marmellata ai lamponi [44 kcal]

Yogurt 0,1% Activia alla pesca [64 kcal]

Spuntino

ore 10.00

Banana [75 kcal]

ore 12.15

Mela [65 kcal]

Pranzo

ore 15.00

50g Pasta di farro integrale [162 kcal]

Ragù [92 kcal]

Yocca [150 kcal]

Pomodorini [30 kcal] 

Olio [30 kcal]

Merenda

ore 17.00

Yogurt Danaos al fiordilatte [92 kcal]

Fragole, lamponi e kiwi [92 kcal]

ore 18.30

Fette biscottate [121 kcal]

Cena

ore 20.30

Filetto di salmone [123 kcal]

187g Patate lesse [155 kcal]

Carote [30 kcal]

Olio [60 kcal]

Dopo cena (stress da studio..ahia!)

Yogurt [92 kcal]

Spiluccamento colomba pasquale [100 kcal]

Totale kcal: 1640

Attività fisica

15 minuti corsa

10 minuti esercizi per le gambe