Martedì

Colazione

ore 7.00

4 Fette biscottate integrali [121 kcal]

Marmellata ai lamponi [44 kcal]

Yogurt 0,1% Activia alla pesca [64 kcal]

Spuntino

ore 11.00

Fragole [50 kcal]

Pranzo

ore 13.00

50g Pasta di farro integrale [162 kcal]

Sottiletta [49 kcal]

500g Zucchine [65 kcal] con olio [40 kcal]

113g Hamburger di manzo magro [147 kcal]

Kiwi [30 kcal]

Merenda 

ore 16.00

Yogurt Danaos al fiordilatte [92 kcal]

Spiluccamento minuscolo di colomba pasquale [100 kcal? ne ho presa pochissima, togliendo i canditi... è stato più forte di me!]

ore 18.30

Banana [75 kcal]

Cena 

ore 21.00

125g Fagioli borlotti [123 kcal]

Pomodorini [30 kcal]

Tonno [88 kcal]

Olio [60 kcal]

Mela [70 kcal]

Totale kcal: 1400

Attività fisica

H.I.I.T. Workout