Venerdì

Colazione

ore 7.00

Ciambella allo yogurt [165 kcal]

Yogurt Danaos al caffè [95 kcal]

Spuntino

ore 11.00

Banana [90 kcal]

Pranzo

ore 15.15

60g Pasta [207 kcal]

Sottiletta [40 kcal]

Tonno [88 kcal]

Insalata e carote con un cucchiaino di olio [60 kcal]

Spuntino 

ore 17.00

Budino 0,9% vitasnella al cioccolato [105 kcal]

114g Fragole [41 kcal]

ore 18.30

Spremuta di pompelmo [47 kcal]





Cena
ore 19.30


Insalata con 3 cucchiaini d'olio [90 kcal]
130g Petto di pollo [143 kcal]
41g Pane integrale tostato [100 kcal]
Mela [74 kcal]

Attività fisica

25 minuti di camminata 

10 min. cardio + 10 min. GAG alternati