Lunedì

Colazione

ore 7.00

4 Fette biscottate integrali [121 kcal]

Marmellata ai lamponi [46 kcal]

Yogurt 0,1% Activia alla pesca [64 kcal]

Spuntino 

ore 10.00

Mela [80 kcal]

Pranzo

ore 14.00

175g Spatzle [271 kcal]

10g Parmigiano [38 kcal]

Olio [30 kcal]

Pomodori e carote con olio [60 kcal]

Caffè freddo con un goccio di latte scremato

Merenda

ore 17.30

Yogurt Danaos al fiordilatte [92 kcal]

Banana [78 kcal]

Lamponi [10 kcal]

Cena 

ore 20.00

Filetto di tonno [165 kcal] con olio [30 kcal]

500g Zucchine [65 kcal] con olio [40 kcal]

20g Pane [54 kcal] non fotografato

Fragole [50 kcal] 

Totale kcal: 1300

Attività fisica

H.I.I.T. Workout