Mercoledì

Colazione

ore 7.00

Ciambella allo yogurt [165 kcal]

Yogurt 0,1% vitasnella Pesca [64 kcal]

( la ricetta per la torta è qui: http://www.melarossa.it/index.php?option=com_content&view=article&id=1204&Itemid=83 ...è venuta buona :D )

Spuntino 

ore 10.30

6 Crackers Misura fibrextra integrali [168 kcal]

Pranzo 

ore 14.00 (fuori casa)

4 Fette di pane integrale in cassetta [244 kcal]

100g Bresaola [164 kcal]

Spuntino 

ore 17.00

Budino 0,9% vitasnella al cioccolato [105 kcal]

1 Kiwi [32 kcal]

Cena

ore 20.00

Passato di verdure [30 kcal]

Rucola e carote con un cucchiaino di olio [50 kcal]

95g Pollo al curry con un cucchiaino di olio [150 kcal]

82g Formaggio spalmabile Balance [129 kcal]

3 Crackers Galbusera Magretti [69 kcal]

Dopo cena

ore 21.30

Mela [80 kcal]

Totale kcal: 1450