Venerdì

Colazione

ore 7.00

3 Fette di pane [150 kcal]

24g Marmellata di lamponi [46 kcal]

Spremuta di pompelmo [45 kcal]

Spuntino

ore 10.00

Mela [85 kcal]

Pranzo

ore 13.00

50g Riso [172 kcal]

Sottiletta [49 kcal]

90g Petto di pollo [100 kcal] e pangrattato [15 kcal]

Olio [60 kcal]

Insalata con pomodori e carote [30 kcal]

Merenda 1

ore 15.30

Mela [75 kcal]

Merenda 2

ore 18.00

Banana [93 kcal]

Fragole [32 kcal]

Cena

ore 20.00

110g Bistecca di manzo magro [ kcal]

Insalata con pomodori e carote [30 kcal]

Olio [50 kcal]

Dopo cena 

ore 21.15

Yogurt Danaos al caffè [95 kcal]

Totale kcal: 1250

Attività fisica

Bootcamp calorie burn