Sabato

Colazione

ore 6.45

Torta [127 kcal]

Yogurt 0,1% Vaniglia e zenzero [66 kcal]

Lamponi [15 kcal]

Spuntino 

ore 11.00

Banana [85 kcal]

Pranzo

ore 14.00

40g cous cous integrale [136 kcal]

400g melanzane [72 kcal]

190g petto di pollo [208 kcal]

olio [90 kcal]

Merenda

ore 17.40

Budino Vitasnella 0.9% [105 kcal]

100g fragole e alcuni lamponi [43 kcal]

Cena

ore 20.00

Lenticchie con metà cucchiaino di olio [120 kcal]

1 fetta pane integrale [61 kcal]

50g stracchino light [87 kcal]

Pomodorini con un cucchiaino di olio [60 kcal]

Kiwi [32 kcal] 

Totale kcal: 1358

Attività fisica

http://www.youtube.com/watch?v=ciOeavTJo1A&list=PLEAFF0B11B7C77BD5&index=37&feature=plpp_video