Mercoledì

Colazione

ore 7.00

Torta al limone [160 kcal]

Yogurt 0,1% Vitasnella ai frutti di bosco [66 kcal]

Spuntino

ore 10.30

Banana [60 kcal]

Pranzo

ore 13.30

80g Pasta integrale (le penne sono di farro integrale, i pochi fusilli che spuntano sono integrali normali!) [276 kcal]

Sottiletta [49 kcal]

50g Dadini di prosciutto cotto [113 kcal]

Insalata e carote con un cucchiaino e mezzo di olio [70 kcal]

Merenda 1

ore 16.00

Crackers Magretti [115 kcal]

Merenda 2

ore 18.00

Yogurt 0,1% Vitasnella ai frutti di bosco [66 kcal]

Cena

ore 20.00

150g Filetto di tonno [165 kcal]

Purè [160 kcal]

Insalata di carote con un cucchiaino di olio [60 kcal]

Dopo cena

ore 21.30

Mela [75 kcal]

Totale kcal: 1420